Post comilona: cómo sentirte más liviana

Te duele la cabeza. El estómago te dice basta. Para que el malestar y los kilos de más no se hagan protagonistas, seguí estos pasos.

Después de la cena de Nochebuena, ¿cómo podemos desintoxicarnos? Lo más importante es evitar las comidas pesadas y apostar por las que sean fáciles de digerir.

Nada más levantarse, en ayunas, conviene que beber un vaso de jugo de naranja y otro de agua. Los líquidos son esenciales para nuestra salud.

Luego, hacer un desayuno liviano, compuesto por yogurt, fruta, pan integral y té endulzado con miel o café con leche, según los gustos.

Desintoxicate por una semana (al menos, antes de Año Nuevo...)

Una vez que queden atrás los platos con muchas calorías y grasas, depurá tu organismo con una semana de alimentación saludable: frutas, hortalizas y líquidos serán tus aliados.

* Tomá sin límite: agua, soda, caldo light, infusiones sin azúcar y gelatinas light. Incorporá por lo menos dos litros y medio de agua al día.

* Consumí abundante cantidad de frutas y vegetales frescos y en jugos.

* Consumí cereales integrales.

* Comé más pescado.

* Consumí yogures descremados.

* Cená liviano: incluí hortalizas, carnes magras y frutas.

* Evitá embutidos, chacinados, fiambres, manteca, mayonesa y frituras.

* Reducí el consumo de sal.

* Tomá té de manzanilla, valeriana, tilo o cedrón para reemplazar al café.

* Movete cada día más: borrá el ascensor de tu mente, elegí caminar o ir en bicicleta para usar menos el auto, hacé una actividad física de tu agrado y convertila en hábito.

Por el Dr. Adrián Jaime, presidente de la Academia Iberoamericana de Medicina Antienvejecimiento y Longevidad, director del Orthomolecular Medical Institute.

Dr. Adrián Jaime

23.12.2010

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