Rejuvenece tu cuerpo con Pilates

Recuperar la fuerza y la flexibilidad, desbloquear cuerpo y mente, estilizar y mejorar tu aspecto, recuperar la energía y evitar de por vida los dolores de espalda. Estos son los efectos del Método Pilates practicado con verdaderos profesionales.

Creado por el alemán Joseph Pilates durante su internamiento como enfermero en el hospital de un campo de concentración, al emigrar a Nueva York en los años veinte comenzó a difundirlo entre los bailarines, convirtiéndose en algo casi secreto. Tras su muerte surgieron diferentes escuelas a partir de sus discípulos que tras una intensa batalla legal por la utilización del nombre, consiguieron democratizar el método. Hoy en día Pilates ha supuesto el mayor boom en la industria del wellness. Y no sólo se abren centros Pilates a toda velocidad, los clubes deportivos se han apuntado también a la moda de Pilates introduciendo en su oferta clases de Pilates en suelo o en máquina. La fiebre del método Pilates ha traído también consigo una depauperación del método, ya que son muy pocos los profesionales bien formados y con buenos medios para practicarlo.

A continucion teneis algunas perlas de porque el metodo pilates es tan revolucionario.

Qué diferencia al método Pilates de otros sistemas de entrenamiento?

A diferencia de los sistemas de ejercicio tradicionales, con Pilates se trabaja teniendo en cuenta las limitaciones articulare de cada persona y partiendo de la base de que la columna puede no estar bien alineada. No todas las curvaturas de la espalda son ideales, existen columnas mal alineadas, planas o rectificadas, con diferentes patologías, y esto determina absolutamente el tipo de ejercicio que cada persona debe realizar. Pilates trabaja esas diferencias mediante modificaciones de cada ejercicio que facilitan su realización y hacen que sea adecuado para cada persona. La esencia de Pilates es la disociación del movimiento y el trabajo de articulación de la columna. Por otra parte, Pilates es un sistema de ejercicio consciente: quienes lo practican saben el por qué de cada ejercicio, cómo debe realizarse y que efecto produce. Pero no todas las escuelas de Pilates trabajan de esta manera o se han adaptado a los tiempos, ya que el método original está actualmente algo obsoleto. Stott es una de las pocas escuelas que ha adaptado a su método de trabajo conocimientos más actuales sobre la columna.

¿Puede Pilates, como decía su creador, rejuvenecer el cuerpo?

Sí. Pilates trabaja la musculatura profunda, lo que permite desarticular todas aquellas partes de nuestro cuerpo que necesitan un cambio, que se han ido estropeando con los años, las malas posiciones y los malos hábitos. Si se tonifican los músculos más profundos se tonifican y alargan los músculos periféricos. Además de crear una espalda sana, Pilates fortalece como ningún otro método el cinturón abdominal, sobre todo el transverso abdominal, que es la musculatura más profunda, y los músculos periféricos (recto abdominal y oblícuos). Con el método Pilates se reeduca realmente la postura. Esto, unido a la tonificación y alargamiento muscular, hace que el cuerpo se estilice y mejore su apariencia. Además, se rejuvenece por dentro porque se recupera la fuerza, la flexibilidad, la movilidad y la energía, cualidades que se van perdiendo con la edad y el sedentarismo.

Los principios de Pilates

1. Respiración. Lo primero que aprenderás en Pilates es a dirigir tu respiración hacia la parte baja de tu caja torácica para liberar tensiones. La respiración está directamente relacionada con la tonificación del transverso abdominal. Además, es muy eficaz para combatir el estrés.

2. Estabilización de la pelvis. El objetivo es llegar a trabajar en posición neutra, corrigiendo la anteversión y la retroversión.

3. Colocación de la caja torácica. Lo que comúnmente se llama cerrar costillas, es decir, aprender a bajar las costillas. El ombligo debe meterse (conectarse) para impedir que el aire baje a la tripa.

4. Estabilización y movilización escapular. Para evitar tensiones en el cuello y los trapecios. Aprenderás a estabilizar las escápulas y a mantenerlas neutras.

5. Movimiento y estabilización cervical. Igual que otras vértebras, hay que aprender a flexibilizar las cervicales.

6. Elongación axial. Sensación de crecer, de alargamiento de la columna.

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