Kinesis: el deporte de diseño

La sofisticación llega a los gimnasios con este nuevo ejercicio tridimensional que permite realizar todos los gestos cotidianos. Sus formas innovadoras rompen la estética de ?tortura? de las máquinas de pesas.

No cabe duda de que nuestros gustos y actitudes están cada vez más controlados por el marketing, la publicidad y las tendencias. Y el deporte no iba a ser menos. En esta ocasión te presentamos kinesis, un nuevo entrenamiento de musculación que, a pesar de su envoltura sofisticada y de su sugerente nombre ?movimiento en griego?, representa realmente una gran innovación con respecto a los trabajos que estábamos acostumbrados a realizar habitualmente en un gimnasio. Para empezar, en kinesis las repeticiones estáticas pasan a mejor vida para dejar paso a los ejercicios tridimensionales, es decir, con una libertad de movimientos casi total.

Su nombre no es producto de la casualidad, sino que se trata de un término cuidadosamente escogido por Technogym, fabricante de maquinaria deportiva mundial, para su último producto. Maderas oscuras, líneas orientales y diseño minimalista visten algo que no deja de ser una máquina de pesas. Ahorrarle a la vista un amasijo de hierros y metal tiene su precio, pero ¿es efectivo?

Cuatro pasos
Kinesis se practica partiendo de cuatro módulos verticales, que se llaman alpha, beta, gamma y delta, y a cada uno le corresponden un determinado grupo de ejercicios y musculatura. De estos paneles salen unos brazos a diferentes alturas que cuentan con unas poleas que permiten adaptar el entrenamiento a nuestras necesidades.

Como hemos comentado anteriormente, en kinesis se puede trabajar en todas las direcciones, una ventaja que te permite repetir gestos de la vida cotidiana y en los que se utilizan los músculos que realmente se necesita fortalecer. Éste es su gran secreto y lo que lo convierte en un ejercicio idóneo para todas las personas y edades.

Las poleas que salen de los brazos, de 2,5 metros de radio, permiten combinar hasta 300 ejercicios distintos en los cuatro grupos de trabajo. Puedes realizar gestos tan reales como levantar a un niño del suelo, clavar un clavo o hacer tu mejor swing, como si estuvieras en el campo de golf. Y con kinesis vas a conseguir siempre fortalecer todos los músculos que utilizas en estas tareas. No se trata de levantar peso sin más, sino de buscar una utilidad en nuestra vida diaria, explica Daniel Silanes, director de fitness de Caroli Health Club España.

Kinesis aporta también en sus ejercicios mucho control postural y permite corregir defectos sobre la marcha, además, si se complementa con un ejercicio cardiovascular en la misma sesión de gimnasio, funciona a la perfección. Y lo dicho, también decora. E intimida menos.

Los cuatro grupo de Kinesis

Para completar la sesión de kinesis hay que pasar por todas las etapas.

Deltoides en alpha
Kinesis en estado puro. Trabajo del tren superior, hombros y zona lumbar. Se parte de brazos cerrados y avanza dos pasos mientras extiende las extremidades. Al final del ejercicio también fortalece cuádriceps, femoral y glúteo.

Crol en delta
Gesto técnico de natación que consiste en imitar el braceo de estilo libre y que se complementa con la extensión dorsal y el trabajo de la musculatura vertebral. También se ejercita el glúteo, deltoides y la zona interescapular. El trabajo sobre el fitball (la pelota gigante) favorece el fortalecimiento de los músculos estabilizadores abdominales.

Carrera en gamma
Sujeto con un cinturón a las poleas de los dos arcos superiores, el ejercicio consiste en realizar el gesto de inicio de carrera hasta dar tres pasos. Se logra realizar un trabajo específico del tren inferior, tanto en femoral como en cuádriceps, y por supuesto mejorar toda nuestra estabilidad al tener que luchar contra la resistencia que ejercen los cables sobre nosotros.

?Pullover? en beta
Este ejercicio amplía la caja torácica a la vez que damos forma al pecho. Se trata de un ejercicio típico de gimnasio pero con la dificultad añadida de realizarlo sobre el fitball, con lo que se trabajan los abdominales si se combina con la flexión lateral del tronco. Se comienza con los brazos extendidos, se flexiona el cuerpo hasta la perpendicular y luego se rota el tronco para trabajar los oblicuos.

Fuente

Links de Interés:
Buenos Aires Gay
Official Gays
Buenos Gays Aires
San Telmo Gay
Gay San Telmo