Entrena tu cuerpo solo 3 dias a la semana

Si quieres un cuerpo musculado y atletico, no puedes hacer rutinas de alta intensidad y que redefinan tu cuerpo durante 6 días a la semana. La intensidad de tu rutina se ve deteriorada por fatiga acumulada, no dándole a tu cuerpo tiempo para recuperarse, repararse y regenerarse.

Si te ejercitas en un gimnasio, probablemente sepas que ese tipo que va menos frecuentemente que tú de algún modo es más fuerte, más rápido y ha construido más músculos. Eso es porque tiene el método correcto: trabaja duro y se recupera.

Si haces rutinas fuertes todos los días, no estás mejorando tu cuerpo tan rápido como querrías o podrías.

Separa tus rutinas en tres días de entrenamiento y cuatro días de ejercicios.

En los días de entrenamiento, haz ejercicios de levantamiento de peso corporal (si quieres perder grasa y ganar músculos). Los días de ejercicios consisten sólo en levantar tu trasero y moverte por 30minutos. Si eres un corredor , enfócate en la actividad ligera y ejercicios de movilidad. ¿Eres un papá ocupado? pasa algo de tiempo jugando con tus hijos, paseando al perro o haciendo trabajo doméstico.

No importa la situación, sólo debes entrenar tres días a la semana. Cuando lo hagas, te sorprenderás de cuán bien te podrás sentir.

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