El decálogo de las abdominales

Sigue estas reglas si quieres conseguir tu tableta de chocolate.

1.Es muy importante trabajar todas las zonas, no limitarse al recto anterior.

2.Debes variar en la medida de lo posible los ejercicios, pero siempre los que hayas comprobado que te van bien.

3.Nunca salgas de la sala sin terminar las series de abdominales.

4.Varía los isométricos con los dinámicos.

5.Busca una máquina de placas, es casi la única posibilidad de variar la resistencia.

6.Trabaja hasta el fallo.

7.Entrena las diferentes zonas en días distintos.

8.Controla los descensos, no bajes por el simple efecto de la gravedad.

9.Una vez tengas un buen tono abdominal, introduce un ejercicio de lumbares por cada cuatro de abdominales.

Fuente

Links de Interés:
Buenos Aires Gay
Official Gays
Buenos Gays Aires
San Telmo Gay
Gay San Telmo