Aumenta tus biceps y triceps sin hacer miles de ejercicios

¿Quieres aumentar tu perímetro de brazos sin tener que hacer tropecientos ejercicios de bíceps y de tríceps?

La clave está en el orden en que hagas el resto de ejercicios del tronco superior. Trabaja el pecho o la espalda antes de hacer un ejercicio que también implique mucho los brazos. Esta técnica, llamada ?preagotamiento?, incrementa un 34 por ciento la intensidad del entrenamiento de brazos en comparación con una rutina normal, según se afirma en un estudio publicado en el Journal of Strength and Conditioning Research.

Si quieres tríceps más grandes, haz aperturas de pecho y, después, press con mancuernas.

Y si quieres bíceps con un volumen mayor, haz la cobra seguido de remo con agarre invertido.

Recuerda: La clave no es la cantidad, es el orden

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