Ejercicios abdominales para principiantes

Para que se pueda realizar en casa, cuando se desee, realizar abdominales es una buena actividad para no caer en el sedentarismo.

Para empezar a realizar este tipo de ejercicios, te daremos un ejermlo de rutina a seguir:

Calentamiento 5 minutos con bicicleta estática y/o 50 a 100 saltos

Flexiones de brazos en el suelo

Ejercicios aeróbicos (con bicicleta estática) 15 minutos

Abdominales:

Elevaciones de tronco en el suelo (3 x 15) (40 segundos)

Encogimiento de abdominales (3 x 15) (40 segundos)

Flexión lateral del tronco con mancuerna (3 x 15 a cada lado)

Tener unos abdominales espectaculares no es tan difícil, sólo hay que saber cómo entrenarlos correctamente y demás está aconsejar que antes de realizar un deporte es necesario un chequeo médico, así nuestro cuerpo estará apto para realizar la actividad física elegida.

Fuente: Hombresconestilo

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