Deportes de contacto, entrena y defiendete

Los deportes de contacto proporcionan a quiénes los practican un entrenamiento intenso y un cuerpo en forma, además de adrenalina y conocimiento de técnicas de defensa. ¿Se puede pedir más a un deporte?

Boxeo y kick, ¿para los más duros?

Cada vez son más los chicos que se ponen los guantes. Las razones son muchas: el entrenamiento es uno de los más completos que existen, son una garantía segura de forma física y cuerpo atlético; entrenar con contacto, aunque sólo sea marcando los golpes, le añade al ejercicio un plus de adrenalina que pocas actividades de gimnasio te ofrecerán.

Boxeando o lanzando patadas, fulminas radicalmente el estrés y, en contra de lo que pueda parecer, ayuda a eliminar la agresividad de una forma natural; sentirte fuerte, rápido y ágil te subirá la autoestima por las nubes; aprender a golpear, esquivar o inmovilizar te hará sentirte seguro frente a cualquier tipo de agresión.

Tanto las clases de boxeo como las de kick son dirigidas y seguras. Tu profesor te irá enseñando poco a poco la técnica y poniéndote a hacer combate con alguien parecido a ti en peso, altura y nivel. Durante la clase, el entrenador va indicando secuencias de ataque y defensa que tendrás que practicar hasta hacerlas de forma rápida y efectiva.

Como hemos dicho, no es necesaria una condición física previa para iniciarse en estos deportes. Puedes encontrar clases en clubes, centros de boxeo y gimnasios. Al principio te prestarán los guantes hasta que decidas si quieres continuar.

Body Combat, tae-bo, aero box

Son las versiones ?light? de los deportes de contacto, adaptadas para el gran público de los gimnasios. El aero box, el tae-bo o el body combat utilizan técnica real de deportes de contacto y artes marciales, pero las enseñan de forma coreográfica, sin contacto físico, y al ritmo de una música especial.

Se hacen frente al espejo, no existe riesgo de recibir golpes y son sesiones pensadas para que todo el mundo las pueda hacer, aunque el entrenamiento también es muy intenso ya que tiene un gran componente cardiovascular.

Body Combat, una clase que mezcla boxeo, kick, kárate o muay thai al ritmo de una música con efectos especiales, hace furor entre las usuarias de los gimnasios de todo el mundo. La clase se divide en diez tracks o partes que incluyen un calentamiento y alternan simulaciones de combates con coreografías de entrenamiento. Al final, un track de fondos y abdominales y otro de estiramientos. Es fácil, divertido, espectacular y se trabaja mucho.

El tae-bo y el aero box son otras clases que podrás encontrar en muchos clubes deportivos y que también tienen muchps adeptos. En este tipo de sesiones se funden las calorías a través de una rutina de movimientos que se asemejan al kárate y al boxeo. Tampoco existe contacto personal, simplemente se simula la defensa y se combina con movimientos aeróbicos.

Capoeira: sabor brasileño

Este arte marcial brasileño nunca pasa de moda. Su técnica, su estética y la música con la que se hacen las ?rodas? o círculo en el que se canta, se baila y se combate, resultan espectaculares.

Pese a su aspecto más suave por no existir contacto físico, se trata de un arte marcial en toda regla que exige disciplina, entrega y dedicación. El capoerista es a la vez un atleta, un acróbata, un danzarín, un comediante y un músico. Patadas voladoras, golpes, barridos, llaves al cuello? una danza fascinante muy diferente al resto de los deportes de contacto; menos agresivo y más místico y estético.

La práctica de la capoeira requiere y proporciona flexibilidad, fuerza, agilidad, equilibrio, resistencia y ritmo corporal. Y hasta su estética es atractiva: los capoeristas suelen ir de blanco, con pantalones anchos y camisetas.

Wushu: tigre y dragón

Esta disciplina, la más antigua de China, es el arte marcial que empleaban los protagonistas de la famosa película ?Tigre y Dragón?. El wushu, deporte olímpico, ha tomado gran impulso en España gracias a la creación de la Federación Internacional de Wushu y la Escuela de Wushu Nanbei, que ha conseguido dos medallas de oro, dos de plata y un diploma europeo.

El combate de wushu, el Sanda, utiliza gran variedad de técnicas pugilísticas; dentro de algunas se incluyen todas las técnicas de boxeo. Pero es mucho más complejo: utiliza técnicas de patada, barridos, bloqueos, técnicas de Shuaijiao o lucha china, boxeo, proyecciones?

Aunque el Wushu cada vez tiende más a la alta competición, también es una disciplina muy practicada en escuelas de artes marciales e incluso clubes deportivos por los grandes beneficios que tiene para el cuerpo y la mente. Quienes lo conocen dicen que, además de la espectacular mejora de la condición física, practicarlo te hace mejor persona.

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